快速减去肚子上赘肉的方法是什么？如何有效减肚子的赘肉？

快速减去肚子上赘肉的方法是什么

快速减去肚子上的赘肉应该运动。具体方法：手伸直贴于地面，单腿向后伸直，另一条腿笔直站于地面，身体与地面倾斜45度角，此动作保持10秒，然后换另外一条腿。每天持之以恒练习不但可以瘦肚子，还可瘦腿丰胸。注意，此动作难度巨大，需要练习者全身有一定的柔韧度。初次练习是应该有指导老师或者朋友在一旁辅助，不能轻易尝试。练习之前必须做好热身运动，否则极易拉伤腿部、腰部、手臂肌肉。

吃什么水果减肚子上的赘肉

吃水果可帮助减去肚子上的赘肉。比如坚持每天吃苹果，一个星期后可瘦六斤左右。苹果中膳食纤维含量极其丰富，吃苹果可促进排除宿便，减肚子效果理想。苹果中含有钾，可促使钠盐排除身体，能消除水肿。吃西红柿可瘦肚子，西红柿含丰富维生素、膳食纤维以及微量元素。西红柿不直接减肥，但其中所含高纤维可促使体内毒素排除，西红柿热量低，吃后还易产生饱腹感，能减少主食摄入，所以能减肥。

减肚子上的赘肉的方法可通过运动锻炼和饮食控制，也可选择抽脂手术。

1、运动锻炼：肚子上肥胖多数是缺乏运动锻炼所致，每天坚持转呼啦圈或者跑步等有氧运动，有利于消耗热量和燃烧脂肪，每天坚持可以达到减肥效果。

2、饮食控制：肚子上赘肉可能是经常暴饮暴食原因，需要适当节食，一日三餐定时定量，每餐吃到七八分饱，有利于慢慢消除赘肉。

3、抽脂手术：减掉肚子上赘肉，也可选择抽脂手术，利用负压原理吸取皮下堆积脂肪，达到减肥和瘦身效果。费用可能会在5000元到7000元左右，一周到两周左右见效。

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